7 dicas simples para uma vida mais saudável e feliz

Um estilo de vida saudável é importante não apenas para o seu próprio bem-estar, mas também influencia a vida dos outros.

Hoje, com a maneira como os problemas de saúde fisiológica e mental se tornaram uma preocupação gigantesca no mundo, é de suma importância que todos nós revisemos nossos estilos de vida.

De vez em quando, você deve ter notado como as pessoas reagem a situações diferentes. Por exemplo, muito buzinando enquanto preso no trânsito, mostrando posturas agressivas com mais frequência, se comportando mal com os idosos e assim por diante. Isso tudo está acontecendo por causa do aumento dos níveis de estresse, o que está fazendo as coisas parecerem ainda piores para as pessoas.

Tendo mencionado que, trazendo mudanças necessárias no estilo de vida é a necessidade da hora. Melhorar a maneira como você vive e leva sua vida vem com benefícios significativos.

Aqui estão algumas maneiras interessantes que você pode elevar Ao seu  dia e viver uma vida mais saudável e feliz:

1. Seja positivo e otimista

O otimismo tem imenso poder e as pessoas otimistas tendem a se comprometer com seus objetivos com mais frequência do que suas contrapartes.

O positivismo é contagioso. Então, ter uma atitude positiva também irá inspirar os outros a incutir positividade em suas vidas. Estudos mostraram que uma atitude positiva também ajuda a construir um sistema imunológico forte.

Em outras palavras, seu corpo acredita no que você pensa, então fortaleça seu senso de esperança!

2. Exercite-se regularmente

O exercício regular é a chave para um estilo de vida saudável. Aumenta a imunidade, reduz a pressão arterial e o colesterol e torna o coração saudável e mais forte.

Mais importante ainda, o exercício mantém seu peso corporal no controle.

O fato é que a obesidade é uma das principais causas de doenças potencialmente fatais, como hipertensão, insuficiência cardíaca e derrames.

Além de realizar sua dose diária de exercício, você precisa reduzir seu peso usando várias outras técnicas.

Existem certas ervas que são amplamente utilizadas para reduzir o peso. Por exemplo, a forskolina é uma planta de redução de peso forte. E há muito mais usos de forskolina que tornaram uma erva popular.

3. Admita seus erros

Seja gentil o suficiente para possuir e admitir seus erros. Isso sempre ajudará você a se concentrar em coisas que são essenciais para o sucesso.

Pode começar um novo relacionamento com pessoas diferentes e também pode levá-lo a uma nova direção.

Apenas sente-se com uma mente fria, pergunte a si mesmo e pense sobre o que deu errado que fez você cometer os erros. Esta conversa genuína consegue mesmo definitivamente fará de você uma pessoa melhor.

4. Acredite em si mesmo

A autoconfiança tem uma maneira estranha de funcionar. Faz muitas coisas positivas que fornecem resultados que você deseja.

Ajuda você a enxergar oportunidades e permite que você tenha clareza de objetivos. Isso, por sua vez, fortalece sua percepção de que você pode alcançar seus objetivos.

A autoconfiança faz com que você relaxe e estimule o raciocínio e a clareza. Como resultado, você terá mais chances de encontrar soluções adequadas e formas criativas de atingir suas metas.

5. Passe tempo de qualidade com seus entes queridos

Passar um bom tempo com amigos e familiares é uma das maiores fontes de felicidade em nossas vidas. Permanecer conectado socialmente aumenta o seu intelecto e dá-lhe uma sensação de apoio por parte dos seus entes fechados.

Seus amigos e familiares são sua salvação e interagir com eles regularmente o deixam mais feliz e livre de tensão. Em contraste, se você está sozinho, você está mais propenso a ter um ataque cardíaco, derrame e diabetes.

6. Aceite todas as alterações

Em geral, é da natureza humana não aceitar o status quo, e é difícil fazer mudanças em sua vida. Mais ainda, qualquer mudança construtiva requer tempo, energia e compromisso que poucas pessoas gostariam de colocar.

Então, se você aceitar qualquer mudança aparentemente dolorosa, celebrar isso o levará na direção certa. Não é que você deva virar sua vida de cabeça para baixo, mas mudanças pequenas e graduais mudarão estruturalmente sua vida para sempre.

7. Cumprir seus hobbies

Se você não seguiu seus hobbies até agora em sua vida, agora é a hora. Tire um tempo para sair e ver o mundo com uma perspectiva diferente.

As paixões trazem satisfação interna. Seu hobby é algo que alivia sua mente do estresse indesejado, aumenta a criatividade e aumenta seu desempenho no trabalho. Então, não se deixe perder em seu trabalho sozinho e cumpra suas paixões.

Empacotando

Seu estilo de vida é muito importante. Como uma filosofia simples, você tem apenas uma vida e você deve aproveitá-la, torná-la produtiva e viver ao máximo! As dicas acima mencionadas certamente irão ajudá-lo a esse respeito.

6 dicas para ser saudável com um estilo de vida moderno!

Todo mundo fala em ficar “mais saudável”. Mas é difícil, não é? Especialmente quando há tantas ideias diferentes sobre o que ser “mais saudável” significa.

Se você é como eu, nenhuma dessas novas formas de saúde compreende o estilo de vida das garotas modernas.

Nós não precisamos de um corpo de biquíni ou de exercitar até nossos olhos sangrarem. Também não queremos desistir de um delicioso bolo.

Ocupado mulheres modernas, não se estresse, aqui estão as minhas 10 melhores dicas para você ficar mais saudável, mantendo a sua sanidade.

1. Obtenha mais verdes!

Vegetais verdes são as casas de força do mundo dos alimentos, repletos de vitaminas, minerais e clorofila (que é o pedaço verde), a maioria deles são destruídos durante o cozimento. A solução? comer cru.

Melhor ainda, suco ou smoothie seus verdes para obter o máximo de você e de seus vegetais. A clorofila é incrível para o seu fígado; ajuda a trabalhar de forma mais eficiente. E isso significa que você pode processar melhor as toxinas. Um fígado com melhor funcionamento significa menos ganho de peso, menos odor corporal e menos ressacas desagradáveis.

Experimente a minha receita smoothie verde para ajudá-lo a obter mais verdes dentro Se um smoothie ainda é muito difícil para você, você pode tomar uma colher de sopa de suplemento de clorofila líquido a cada dia em seu lugar.

2. Evite trigo.

O trigo moderno não é o que nossos avós comeram. A maneira como modificamos, cultivamos e processamos, rouba qualquer nutriente.

É apenas cola de bum. E isso não fará bem a você. Agora mesmo, vá para o seu armário e jogue fora qualquer coisa com trigo.

Livrar-se da loja comprou bolos, pães, biscoitos, massas e farinha. Substitua-o por trigo sarraceno (relacionado ao ruibarbo e não trigo), arroz integral, quinoa e espelta.

3. Beba! Muita água!

A água é o produto antienvelhecimento mais barato, melhor e menos utilizado de todos os tempos. A sério. Beber mais água vai encher suas células e literalmente empurrar essas rugas para fora.

Mas quanto é o suficiente? Bem, você precisa de 1 litro por 24 kg de seu peso corporal. Para uma média de 70kg, você está olhando para 2,9 litros por dia.

Eu sei que parece muito, mas Roma não foi construída em um dia. Continue trabalhando nisso e você ficará surpreso com a rapidez com que se adaptará e uma alta ingestão de água se tornará sua norma.

4. Mantenha inchaço da Barriga longe .

Ninguém quer uma Barriga inchada!

Tente o seguinte:

• comer refeições leves, evitando carboidratos pesados ​​como arroz, macarrão e pão

• Beber água morna com um pouco de limão ou vinagre de maçã espremido nela

• tome um comprimido probiótico de alta qualidade

• beber hortelã-pimenta, camomila e / ou chá de erva-doce

5. Coma gordura.

É um equívoco comum que comer gordura faz você engordar. Não é verdade. Comer açúcar e alimentos processados, estressar e sentar em você durante todo o dia vai fazer você engordar.

Comer gordura no entanto, irá mantê-lo aparado e feliz, porque a gordura é necessária para produzir todos os seus hormônios felizes. Inclua boas gorduras, como nozes, sementes, óleos de oliva e coco, abacates e pequenas quantidades de carne orgânica, peixe e laticínios em sua dieta todos os dias.

Você precisa de aprender e estudar sobre alimentação saudável, para você fazer isso é só pesquisar na própria internet , aqui têm inúmeras dicas boas

6. Exercício.

O exercício libera endorfinas. Endorfinas são aquelas pequenas coisas que correm ao redor do seu corpo e fazem você feliz.

E quando você está feliz, você não quer grampear a cabeça das pessoas. O exercício planejado é ótimo.

Acho que agendar uma aula pelo menos uma vez por semana me mantém responsável porque sempre há pessoas que me ligam para não aparecer! Coisas como Zumba, yoga, pilates, equilíbrio corporal ou aulas de pole dancing são divertidas e fazem você se sentir um pouco sexy também.

Muito obrigada Por está participando do meu Blog por favor deixe o seu comentário.

Grata: Marcela Geraldini

6 dicas para comer saudável sem gastar dinheiro

Um dos maiores equívocos sobre a alimentação saudável é que é muito caro.

Sim, esses biscoitos de couve sem glúten, orgânicos e veganos podem ser caros, mas os alimentos mais saudáveis ​​não vêm em um pacote, e você pode apreciá-los com um pouco de know-how. Aqui estão minhas maneiras favoritas de economizar dinheiro e comer bem ao mesmo tempo.

  • Compre a seção em massa

Quando você está comprando produtos secos e alimentos básicos, como feijões secos, lentilhas, quinoa, nozes, sementes e grãos, a granel é o caminho a percorrer. Além de poupar por não gastar muito com a embalagem, você também pode comprar o que precisa, para não ficar preso a extras que não vai usar ou que vão acabar mal.

  • Compre online

Não importa onde você mora fazer compras on-line pode economizar tempo e dinheiro. Além disso, se você mora em uma área sem uma loja de alimentos saudáveis ​​nas proximidades (ou qualquer supermercado para esse assunto), recursos on-line podem trazer alimentos saudáveis ​​à sua porta.

O meu favorito é o Thrive Market, que oferece muitas marcas de produtos de limpeza e alimentos saudáveis ​​e de beleza natural a preços 25 a 50% mais baixos do que as mercearias tradicionais. Eu compro lá para estocar temperos, óleos, salgadinhos, nozes, manteigas, feijões, grãos, massas alternativas e muito mais.

Há frete grátis para pedidos acima de R$ 50 e normalmente é entregue em até dois dias. Mesmo com a taxa anual de associação de  R$ 60, você ainda economiza um pacote (e se você for estudante ou veterano ou tiver uma baixa renda, poderá se qualificar para uma associação gratuita). Se você tiver espaço para itens em massa, também poderá economizar com o Box Ed, que oferece descontos em tamanhos maiores.

  • Compre produtos congelados

Esqueça a lasanha congelada e os legumes com molhos – produtos congelados simples é uma excelente escolha para o consumidor saudável experiente. É conveniente, menos dispendioso e igualmente – se não mais – nutritivo. O produto congelado é colhido quando maduro e no pico da nutrição, e congelado imediatamente para reter o máximo de nutrientes. Em contrapartida, as frutas e verduras “frescas” que você obtém na seção de produtos agrícolas são frequentemente colhidas cedo quando são insuficientes para resistir a viagens e armazenamento antes de chegarem à loja, o que pode levar dias, semanas ou até meses depois. Uma vez que uma fruta ou vegetal é colhida, os nutrientes geralmente começam a diminuir com o tempo.

Portanto, apesar de a produção local ser sua melhor aposta (exceto nos mercados de agricultores), não tenha medo de complementar com congelados. Outra vantagem: se você não usar todos os produtos frescos que você compra, ele estraga e você acaba desperdiçando, mas com o congelado você cozinha o que precisa e deixa o resto no freezer para outra refeição.

  • Compre peixe congelado, também.

A tecnologia em torno do congelamento de peixes é muito avançada, com grande parte dos peixes congelados diretamente no barco, por isso é uma opção muito saudável. Peixe congelado ainda é menos caro do que fresco, e há menos desperdício porque você controla o quanto você descongela de cada vez.

  • Escolha marcas de loja

As marcas de lojas, também conhecidas como Carrefour, percorreram um longo caminho desde os “genéricos” dos anos anteriores. A mercado Shibata , a marca Sadia Joe, a Mundo verde e outras marcas de lojas são geralmente bem avaliadas pelos consumidores.

 É claro que, com qualquer comida embalada, sempre leia a lista de ingredientes para certificar-se de que você está recebendo ingredientes limpos e reconhecíveis.

  • Cozinhe em lote

Uma das melhores maneiras de economizar dinheiro é planejar e preparar suas refeições. Gastar apenas uma hora ou duas cozinhando nos fins de semana pode economizar seu tempo durante a semana, para que você coma mais itens caseiros e comida mais barata. Além disso, o planejamento de refeições e o cozimento em lotes podem evitar que você desperdice alimentos.

Agora que você Já sabe como economizar para fazer a sua alimentação saudável você precisa de uma dieta focada e bem direcionada para que tudo isso de certo !

Eu por experiencia propiá posso te indicar a dieta de 21 dias eu fiz e deu muito certo para mim !

Muito grata : Marcela Geraldini